Hold 6 løber med ovenstående tempo med udgangspunkt i gennemførelse af en 5 km. testtid på mellem 25 og 29 minutter. Hold 6 tager løbetræningen rimeligt seriøst, med en social tilgang. Hvis man passer træningen stabilt, vil man altid kunne være med. Grundtræningen på Hold 6 er baseret på følgende træningspas:
Mandage 10 - 11 km – varieret tempo
Torsdage 10 - 11 km – intervaltræning m.m.
Lørdage 13 - 15 km – jævnt løb. Forud for Halv-Marathon øges distancen til 17 km. Desuden et par testløb på 19 km.
Træningen er tilrettelagt med henblik på forårets Halv-Marathonløb og ikke mindst Eremitageløbet i oktober.
I vinterhalvåret fokuseres der primært på vedligeholdelse af formen.
