30.03.2017
Navigation
Forside
Om klubben
Bestyrelsen
Kontaktpersoner
Om KlubModul
Bliv medlem
Bliv sponsor
Vedtægter
Regler for registrering af tider
Klubmesterskab
Historie
Allerød Nyt
Nyheder
Nyhedsbreve for medlemmer
Rejs med Løverne
Rejs med Løverne
Kalendere
Aktivitetskalender
Løbskalender
Kalenderoverblik
Hold
Elite
Ungdom
Hold 1
Hold 2
Hold 3
Hold 4
Hold 5
Hold 6
Hold 6A
Hold 7
Hold 8
Hold 85
Hold 9
Hold 45
Begynderne
Nordic Walking
Træning
10-20-30
Fællesløbet
WALKERDAG
Tirsdagstræninger
Træningstempo
Mødetider
Løberuter
Andre aktiviteter
Potentiale udregning
Stævner & Løb
Testløb - Gade & Landins 5er
Baneløb
Allerød stafet
MAZDA Lions Cross
Nighttrail.dk
Allerødløbet
Resultater
Testløb - Gade & Landins 5'er
Baneløb
Allerødstafet
MAZDA LionsCross
Nighttrail
AllerødLøbet
Handikapløb
Klubmesterskaber
Klubrekorder
Fotoalbum
Fotoalbum
Links
Øvrige links
Forum
Forum
Foreslå nyhed
Nyhedsarkiv
Webmaster

Søg
Hold 6



VELKOMMEN TIL HOLD 6 - GENEREL INFORMATION

Hold 6 træningstempo: 5:45 - 6:15 min/km.

Hold 6 løber med ovenstående tempo med udgangspunkt i gennemførelse af en 5 km. testtid på mellem 25 og 29 minutter.

Hold 6 tager løbetræningen ret seriøst, med en stærk social tilgang.

Hvis man passer træningen stabilt, vil man altid kunne være med.

Grundtræningen på Hold 6 er baseret på følgende træningspas:

Mandage: 10 - 11 km – varieret tempo
Torsdage: 10 - 11 km – periodisk intervaltræning m.m.
Lørdage: 10 - 12 - 14 km – jævnt løb

Forud for Halv-Marathon øges distancen til 17 km. Desuden et par testløb på 19 km.

Hold 6 varmer altid op før enhver træning - og det anbefales at strække godt ud efter træningen.

Træningen er tilrettelagt med henblik på forårets Halv-Marathonløb og ikke mindst Eremitageløbet i oktober.

Desuden har Hold 6 de seneste år med stor succes trænet op til flere Marathon-løb.

I vinterhalvåret fokuseres der primært på vedligeholdelse af formen, ligesom distancerne kan være lettere reducerede.

I vinterhalvåret er der hver mandag og torsdag mulighed for pandelampe-løb i skoven.

Bemærk venligst, at vi på Hold 6 ikke løber med pandelamper i byen.

Når du tilmelder dig Hold 6 via Klubmodulet, kommer du automatisk med på holdets mailliste.

Du er også velkommen til at kontakte os på: familien_jensen@webspeed.dk (Helle Aaen) - hvor du kan få yderligere oplysninger.


Hold 6 har 2 holdledere: Helle Aaen og Jørgen Johansen. Desuden har holdet p.t. Rikke Seest som fast hjælper.

Se træningsprogram Januar 2017 - April 2017

Se træningsprogram April 2017 - Juni 2017

Se træningsprogram til Maraton 2017

Log ind
Navn

Kodeord



Er du endnu ikke registreret bruger?
Klik her for at oprette dig.

Har du glemt dit kodeord?
Bed om et nyt ved at klikke her.
Sponsorer
Replikboks
Du er nødt til at logge på for at skrive en replik.

16.03.2017
STYR PÅ LØBESTILEN, ELLER PLADS TIL FORBEDRING? Shock Se Klubmodul for tilbud om deltagelse i workshop/løbestils
analyse. Kun 30 pladser - først til mølle! Wink

22.11.2015
Så er fotografier fra Løvefest 2015 udgivet under menuen Fotoalbum. God fornøjelse Grin

23.07.2015
Hvor kan man se/prøve/købe Klubtøj? Kan ikke finde noget hverken her på siden eller på Løberens hjemmeside. Ville gerne se udvalg & priser... Smile

04.06.2015
Foto fra silver stæve 4 juni 2015 https://plus.goog.
..29?sview=7

04.04.2015
Hvem er interesseret i at løbe et halvmarathon i Dyrehaven den 11/4 i tiden 2 timer se link: http://eremitagema
rathon.dk (100 kr). Er skadet. V.h. Lisbeth Sander 22728291