21.02.2017
Navigation
Forside
Om klubben
Bestyrelsen
Kontaktpersoner
Om KlubModul
Bliv medlem
Bliv sponsor
Vedtægter
Regler for registrering af tider
Klubmesterskab
Historie
Allerød Nyt
Nyheder
Nyhedsbreve for medlemmer
Rejs med Løverne
Rejs med Løverne
Kalendere
Aktivitetskalender
Løbskalender
Kalenderoverblik
Hold
Elite
Ungdom
Hold 1
Hold 2
Hold 3
Hold 4
Hold 5
Hold 6
Hold 6A
Hold 7
Hold 8
Hold 85
Hold 9
Hold 45
Begynderne
Nordic Walking
Træning
10-20-30
Fællesløbet
WALKERDAG
Tirsdagstræninger
Træningstempo
Mødetider
Løberuter
Andre aktiviteter
Potentiale udregning
Stævner & Løb
Testløb - Gade & Landins 5er
Baneløb
Allerød stafet
MAZDA Lions Cross
Nighttrail.dk
Allerødløbet
Resultater
Testløb - Gade & Landins 5'er
Baneløb
Allerødstafet
MAZDA LionsCross
Nighttrail
AllerødLøbet
Handikapløb
Klubmesterskaber
Klubrekorder
Fotoalbum
Fotoalbum
Links
Øvrige links
Forum
Forum
Foreslå nyhed
Nyhedsarkiv
Webmaster

Søg
Hold 3

Velkommen til Hold 3 hos

Blovstrød Løverne
Hold 3's trænerteam: Michael Voll, Thomas Mørch, Jørgen E. Jakobsen og Tonny Dissing


Træningstempo. Mandag og torsdag løbes i varieret tempo. Langsomt løb foregår i tempo 6:00 - 5:50. Roligt løb i tempo 5:40 - 5:30. Interval bestemt af den enkeltes tempo, men typisk 4:50 - 4:15.  Der løbes i foråret 2017 efter en speciel plan som led i specifik træning op mod BT halvmarathon.

lørdag: Langt og roligt med temposkift

Mandag: Varieret løb i cirka 60-70 minutter. Indimellem også lidt fartlege og trailløb.

Torsdag: Løb i cirka 50-70 minutter. Mere intensiv end mandage
Efter intervaller samler vi ALTID op, inden vi fortsætter.

Opvarmning og nedvarmning.
På SAMTLIGE træningsdage starter vi roligt ud de første 15-20 minutter.

Tempo kan ligge på omkring 5:45 - 6:00.

De sidste ca. 500 m af en tur sættes tempoet NED.

 

Trænings plan

Du kan finde træningsplan mod BT halvmarathon 2017 her



Løbekultur.

Vi viser ALTID hensyn til Alle(rød) borgerne når vi løber.


Jo mere vi er sammen
... Det er vores praktiske og sociale ønske, at vi ALTID afslutter sammen, uden utilsigtet tab af nogen.

God skik: Sig farvel hvis du bryder af både fremad og bagud, begge dele er i orden, når besked er givet.

Vel mødt og Løvebrøl

Trænerteam Hold 3




Har du spørgsmål kan du skrive til os her: Tonny Dissing , Jørgen Jakobsen
og Michael Voll

Hold 3 forum : Klik her


Log ind
Navn

Kodeord



Er du endnu ikke registreret bruger?
Klik her for at oprette dig.

Har du glemt dit kodeord?
Bed om et nyt ved at klikke her.
Sponsorer
Replikboks
Du er nødt til at logge på for at skrive en replik.

14.11.2016
Endnu et tilbud fra AU. Denne gang om dine fødder. Læs mere på Klubmodulet

07.11.2016
Tryk på linked og få de nyeste informationer om Løvefesten: http://www.youtube
.com/playlist?list
=PLZhSekxurNIt-JMt
hJ-y9p6D9Xd2T-Kgb

22.11.2015
Så er fotografier fra Løvefest 2015 udgivet under menuen Fotoalbum. God fornøjelse Grin

23.07.2015
Hvor kan man se/prøve/købe Klubtøj? Kan ikke finde noget hverken her på siden eller på Løberens hjemmeside. Ville gerne se udvalg & priser... Smile

04.06.2015
Foto fra silver stæve 4 juni 2015 https://plus.goog.
..29?sview=7