30.03.2017
Navigation
Forside
Om klubben
Bestyrelsen
Kontaktpersoner
Om KlubModul
Bliv medlem
Bliv sponsor
Vedtægter
Regler for registrering af tider
Klubmesterskab
Historie
Allerød Nyt
Nyheder
Nyhedsbreve for medlemmer
Rejs med Løverne
Rejs med Løverne
Kalendere
Aktivitetskalender
Løbskalender
Kalenderoverblik
Hold
Elite
Ungdom
Hold 1
Hold 2
Hold 3
Hold 4
Hold 5
Hold 6
Hold 6A
Hold 7
Hold 8
Hold 85
Hold 9
Hold 45
Begynderne
Nordic Walking
Træning
10-20-30
Fællesløbet
WALKERDAG
Tirsdagstræninger
Træningstempo
Mødetider
Løberuter
Andre aktiviteter
Potentiale udregning
Stævner & Løb
Testløb - Gade & Landins 5er
Baneløb
Allerød stafet
MAZDA Lions Cross
Nighttrail.dk
Allerødløbet
Resultater
Testløb - Gade & Landins 5'er
Baneløb
Allerødstafet
MAZDA LionsCross
Nighttrail
AllerødLøbet
Handikapløb
Klubmesterskaber
Klubrekorder
Fotoalbum
Fotoalbum
Links
Øvrige links
Forum
Forum
Foreslå nyhed
Nyhedsarkiv
Webmaster

Søg
Nordic Walking

Blovstrød Løverne
Nordic Walking og Powerwalking

Begynder opstart den 30. marts 2017

Images: 2017BegynderAnnonce.jpg

Hvad er Nordic Walking og Powerwalking:

Nordic Walking: Her går vi med stave og det er en utrolig effektiv og skånsom motionsform. Den kan dyrkes af ALLE i alle aldre. Nordic Walking styrker hele kroppen og giver en bedre holdning. Den aflaster desuden led og ryg, idet man minimere belastningen ved at have 4 støttepunkter i stedet for 2. Prøv at klikke på disse videoer. Her får du et indtryk af, hvilke muskler i kroppen du træner ved Nordic Walking samt en introduktion til teknikken. (Desværre er den første video på italiensk, men vi mener informationerne er brugbare alligevel).

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=fxg6PwuDb0w

https://www.youtube.com/watch?v=EuuCAipLeQY

Power Walking: Power Walking er for dem, der ikke ønsker at gå med stave. Her er tempoet i fokus, og vi garanterer du får pulsen op. Hastigheden ligger typisk på 8,5 – 12,5 min/km Hvem kan deltage på WALKERHOLDET: ALLE kan deltage uanset alder. Hvis du har nogle udfordringer på grund af skader/skavanker, forsøger vi at tage hensyn til det ved tilrettelæggelse af træningen.

På WALKERHOLDET får du bedre kondition, større kalorieforbrænding, større smidighed, stærke knogler, socialt samvær, dejlige naturoplevelser osv. osv.

Walkerholdet virker også som genoptræningshold for ”skadede” løbere, fordi træningen er så skånsom. F.eks. har løbere med knæproblemer glæde af Walking ind til de igen kan vende tilbage til deres eget hold. Når de træner med Walkerne bevares endvidere kontakten til klubben - de faste træningsdage og det sociale tilhørsforhold bibeholdes.

Hvordan træner vi - hvad er tempoet:

Vi har 3 hold, hvor træningshastigheden ligger mellem 8,5 – 12,5 min/km 

- Hold 4: 11 – 12,5 min/km 

- Hold 3: 9,5 – 11 min/km 

- Hold 2: 8,5 – 9,5 min/km 

Distancen på hverdage ligger på 5 - 8 km. og lørdage 8 -12 km.

Mandag og torsdag kan en del af turen være med bakke- eller intervaltræning, som styrker hastigheden. Lørdag er derimod en lidt længere tur med moderat tempo – det giver en god fedtforbrænding.

Instruktion:

Vi instruerer i både Powerwalking og Nordic Walking – sidstnævnte varer 3-4 uger, med opstart i marts mdr. hvor også begyndertræningen starter. Tekniktræning i Nordic Walking ligger ½time før de ordinære træningstidspunkter, og vi giver individuel instruktion. Du er altid velkommen på walkerholdet uanset om du ønsker at gå Nordic Walking eller Power Walking.

For yderligere information kontakt:

Holdleder Margit Lysgaard tlf. 48 17 31 71 - 24 24 47 66 - e-mail: M.Lysgaard@mail.dk

Træner: Solveig Brixen tlf. 20 15 32 12 - e-mail: solveig.brixen@gmail.com

Træner: Lise Møllegaard tlf. 41 85 18 59 – e-mail: lise@bm12.dk

Tilmelding på vores klub-modul:

http://blovstrod-loverne.klub-modul.dk/cms/ShowContentPage.aspx?ContentPageID=1

Kommentarer
Der er ikke skrevet kommentarer.
Kommentér
Du skal logge ind for at kommentere.
Vurderinger
Du skal være registreret bruger for at kunne vurdere en tekst.

Log ind eller meld dig til.

Teksten er ikke vurderet.
Log ind
Navn

Kodeord



Er du endnu ikke registreret bruger?
Klik her for at oprette dig.

Har du glemt dit kodeord?
Bed om et nyt ved at klikke her.
Sponsorer
Replikboks
Du er nødt til at logge på for at skrive en replik.

16.03.2017
STYR PÅ LØBESTILEN, ELLER PLADS TIL FORBEDRING? Shock Se Klubmodul for tilbud om deltagelse i workshop/løbestils
analyse. Kun 30 pladser - først til mølle! Wink

22.11.2015
Så er fotografier fra Løvefest 2015 udgivet under menuen Fotoalbum. God fornøjelse Grin

23.07.2015
Hvor kan man se/prøve/købe Klubtøj? Kan ikke finde noget hverken her på siden eller på Løberens hjemmeside. Ville gerne se udvalg & priser... Smile

04.06.2015
Foto fra silver stæve 4 juni 2015 https://plus.goog.
..29?sview=7

04.04.2015
Hvem er interesseret i at løbe et halvmarathon i Dyrehaven den 11/4 i tiden 2 timer se link: http://eremitagema
rathon.dk (100 kr). Er skadet. V.h. Lisbeth Sander 22728291