21.02.2017
Navigation
Forside
Om klubben
Bestyrelsen
Kontaktpersoner
Om KlubModul
Bliv medlem
Bliv sponsor
Vedtægter
Regler for registrering af tider
Klubmesterskab
Historie
Allerød Nyt
Nyheder
Nyhedsbreve for medlemmer
Rejs med Løverne
Rejs med Løverne
Kalendere
Aktivitetskalender
Løbskalender
Kalenderoverblik
Hold
Elite
Ungdom
Hold 1
Hold 2
Hold 3
Hold 4
Hold 5
Hold 6
Hold 6A
Hold 7
Hold 8
Hold 85
Hold 9
Hold 45
Begynderne
Nordic Walking
Træning
10-20-30
Fællesløbet
WALKERDAG
Tirsdagstræninger
Træningstempo
Mødetider
Løberuter
Andre aktiviteter
Potentiale udregning
Stævner & Løb
Testløb - Gade & Landins 5er
Baneløb
Allerød stafet
MAZDA Lions Cross
Nighttrail.dk
Allerødløbet
Resultater
Testløb - Gade & Landins 5'er
Baneløb
Allerødstafet
MAZDA LionsCross
Nighttrail
AllerødLøbet
Handikapløb
Klubmesterskaber
Klubrekorder
Fotoalbum
Fotoalbum
Links
Øvrige links
Forum
Forum
Foreslå nyhed
Nyhedsarkiv
Webmaster

Søg
Nordic Walking

Blovstrød Løverne Walkerdelen

Med Nordic Walking samt Powerwalking

Nyt begynderhold den 4. april 2016
med 4 ugers instruktion.

Hos Blovstrød Løverne får du: en skøn naturoplevelse, socialt samvær, større netværk, bedre kondition, større kalorieforbrænding, større smidighed, stærkere knogler, og dem du ellers kan føje til.

Vi har en del tidligere løber som har været ”skadet” og som på denne måde er de stadig med i klubben. Vi har en som har været sengeliggende i længere tid, som har brugt walkingen til at få sit liv tilbage. Andre har haft andre ”skavanker” som bliver mindsket når de kommer ud og går med stavene. Men dette forudsætter, at man lærer at gå korrekt med stavene dette vil 2-4 instruktører hjælpe dig med i løbet af 4 uger, så kom og se om det er noget for dig.

Vi har også folk som ikke ønsker at gå med stave, men at få pulsen lige så meget op som løberne, det kan vi med Powerwalking, hvor vi også har instruktører til at vise den rigtige teknik. Kom og prøv om det er noget for dig. Læs her under.


WALKERHOLDET - Nordic Walking og Powerwalking

Hvad er WALKING godt for:

Nordic Walking er en utrolig effektiv og skånsom motionsform. Den kan dyrkes af ALLE i alle aldre. Nordic Walking styrker hele kroppen og giver en bedre holdning. Den aflaster desuden led og ryg, idet man minimere belastningen ved at have 4 støttepunkter i stedet for 2.

På WALKERHOLDET får du bedre kondition, større kalorieforbrænding, større smidighed, stærkere knogler, socialt samvær, større netværk, dejlige naturoplevelser osv. osv.

Power Walking er en hurtig gangart, hvor man får pulsen op - hastigheden ligger typisk på 5 – 7,5 km/time. Prøv at se denne video (klik på linket) den er på italiensk, men giver et god indtryk af hvor godt Nordic Walking er:

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=fxg6PwuDb0w

https://www.youtube.com/watch?v=EuuCAipLeQY

Hvem kan deltage:

- ALLE kan deltage uanset alder. Hvis du har nogle udfordringer med begrænsninger, af skader/skavanker, forsøger vi at tage hensyn til det ved tilrettelæggelse af træningen.

Walkerholdet virker også som genoptræningshold for ”skadede” løbere, fordi træningen er så skånsom. F.eks. har løbere med knæproblemer glæde af Walking ind til de igen kan vende tilbage til deres eget hold. Når de træner med Walkerne bevares endvidere kontakten til klubben - de faste træningsdage og det sociale tilhørsforhold bibeholdes.


Hvordan træner vi - hvad er tempoet?

Vi har 2-3 hold, hvor træningshastigheden ligger mellem 5 – ca. 7,5 km/timen.

- Hold 4 er det ca. 5- 5,5 km/time

- Hold 3 er det ca. 6- 6,5 km/time

- Hold 2 er det ca. 7- 7,5 km/time

Distancen på hverdage ligger på 6 - 8 km. og lørdage 10 -12 km.

De længere ture med moderat tempo giver en god fedtforbrænding, hvorimod de korte ture styrker hastigheden. Turene har intervaltræning, hvor du selv afgøre om du er klar til dette.

Instruktion:

Vi kan instruere i både Powerwalk og Nordic Walking – sidstnævnte varer 3-4 uger, med opstart i april mdr. hvor også begyndertræningen starter. Vi kan starte noget forskudt ved, at du kommer før træning og får intro individuelt.

Du er altid velkommen på walkerholdet uanset om du ønsker Nordic Walking eller Power Walking.

For yderligere information kontakt Margit Lysgaard tlf. 48 17 31 71 - 24 24 47 66 - e-mail: M.Lysgaard@mail.dk eller Solveig Brixen tlf. 20 15 32 12 -
e-mail: solveig.brixen@gmail.com

Indmelding på vores klub-modulhttp://blovstrod-loverne.klub-modul.dk/cms/ShowContentPage.aspx?ContentPageID=1

Kommentarer
Der er ikke skrevet kommentarer.
Kommentér
Du skal logge ind for at kommentere.
Vurderinger
Du skal være registreret bruger for at kunne vurdere en tekst.

Log ind eller meld dig til.

Teksten er ikke vurderet.
Log ind
Navn

Kodeord



Er du endnu ikke registreret bruger?
Klik her for at oprette dig.

Har du glemt dit kodeord?
Bed om et nyt ved at klikke her.
Sponsorer
Replikboks
Du er nødt til at logge på for at skrive en replik.

14.11.2016
Endnu et tilbud fra AU. Denne gang om dine fødder. Læs mere på Klubmodulet

07.11.2016
Tryk på linked og få de nyeste informationer om Løvefesten: http://www.youtube
.com/playlist?list
=PLZhSekxurNIt-JMt
hJ-y9p6D9Xd2T-Kgb

22.11.2015
Så er fotografier fra Løvefest 2015 udgivet under menuen Fotoalbum. God fornøjelse Grin

23.07.2015
Hvor kan man se/prøve/købe Klubtøj? Kan ikke finde noget hverken her på siden eller på Løberens hjemmeside. Ville gerne se udvalg & priser... Smile

04.06.2015
Foto fra silver stæve 4 juni 2015 https://plus.goog.
..29?sview=7